Connect with us

Aktualitet

Ka nje ushqim qe ju shton merzine dhe nxit depresionin/ Ja cfare duhet te beni qe ta shmangni

Published

on

Disa nga dietat qe gjeni ne internet mund te jene edhe te rrezikshme per shendetin tuaj.

Eshte e rendesishme qe te gjeni nje menyre te sigurt dhe te shendetshme nese doni te krijoni muskuj apo vithe dhe te humbisni kile te teperta.

Ne kete artikull do te lexoni 7 keshilla per te rene nga pesha nga ekspertet e Sherbimit Kombetar te Shendetit.

Pini me shume uje dhe pak alkool

Kur jane thjesht te etur per uje, shume njerez mendojne se jane te uritur. Ju mund te mos merrni shume kalori nese konsumoni shume uje gjate dites.

Duhet te vraponi gati gjysem ore qe te digjni kalorit nese konsumoni alkool sepse 2 gota vere kane pothuajse aq kalori sa nje hamburger.

Konsumoni ushqime te larta ne fibra

Fibrat ju mbajne te ngropur per nje kohe te gjate ndaj perpiquni te konsumoni me shume ushqimet qe kane ne permbajtje te tyre fibrat. Fibrat i gjeni tek thjerrezat, bollguri, perimet, dritherat, fasulet dhe frutat.

Mos ndaloni se konsumuari asnje ushqim

Ekspertet jane kundra keshilles per heqjen dore plotesisht nga disa ushqime te caktuara.

“Mos hiqni dore nga asnje ushqim nga dieta juaj, sidomos ushqimet qe ju pelqejne me shume. Ndalimi i ketyre ushqimeve vetem sa ua shton deshiren per t’i konsumuar”, thone ekspertet e NHS.

“Nuk ka asnje arsye perse nuk mund te shijoni nje embelsire me rasze sa kohe qe nuk e tejkaloni me kalorite gjate dites”.

Shtoni me shume fruta dhe perime ne diete

Per uljen e kalorive dhe mbrojtjen e shendetit keto dy produkte bimore jane te rendesishme.

Perimet dhe frutat kane ne permbajtje te larte edhe fibra pervecse jane te uleta ne kalori dhe yndyra. Per renien ne peshe, fibrat jane shume te rendesishme.

Ne mengjes konsumoni nje leng frutash 100% natyral ose tek kosi ose bollguri shtoni pak banane ose nje grusht me fruta pylli.

Hani rregullisht

Ngrenia rregullisht ndihmon ne djegien e kalorive me shpejte se shmangia e tyre sipas disa eksperteve te shendetit. Nese hani rregullisht mund te largoni deshiren per te ngrene ushqime te pashendetshme dhe te shpejta. Nuk do te tundoheni te blini gjera te pashendetshme nese planifikoni ushqyerjen per nje jave ose te beni nje liste te pazarit per nje jave.

Gjeni nje menyre me te lehte per te bere ushtrime

Per te djegur kalorite e marra nga ushqimet dhe per te rene ne peshe eshte shume e rendesishme qe te jeni aktiv. Merruni edhe me sporte te tjera si not, ciklizem, vrap,shetitje ne park pervec palestres apo ushtrimeve te forces.
Mesoni te lexoni etiketat e ushqimeve

Ne etiketen e produkteve ushqimore mund te lexoni sa yndyra, kalori dhe perberes te tjere qe permbajne.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote

Published

on

Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.

Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.

Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.

Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje  dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.

Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.

Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.

Continue Reading

Aktualitet

“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek

Published

on

Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.

Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.

Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.

Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.

“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.

Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.

Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.

Continue Reading

Aktualitet

Me strece leopard dhe me barkun jashte/ Shikoni cfare trupi si ngjale ka bere Soni Malaj

Published

on

Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.

Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.

Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.

Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.

Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.

Continue Reading

Trending