Connect with us

Aktualitet

Bini ne peshe pa ”sharruar” nga uria/ 10 Gjera te thjeshta qe do jua bejne barkun fiber

Published

on

Nese deshironi te keni linja perfekte pa hequr dore nga ushqimet ky eshte artikulli i duhur per ju.
Ju nuk do ta keni aspak te veshtire me keto hapa te vegjel qe ne do ju sugjerojme.

Me poshte do te lexoni 10 sekrete qe te arrini linjat perfekte pa qene nevoja per dieta ekstreme.

1-Jo cdo dite ka raste te vecanta

Kur doni te kujdeseni per linjat, ushqimet e bollshme te cilat serviren ne evente si festa, ditelindje apo pervjetore nuk jane forte te pershtatshme. Mos konsumoni gjithcka ju serviret por ju mjafton nje cope embelsire apo torte.

2-Bisedoni e diskutoni gjate vaktit

Ju do te ushqeheni me lehte e me ngadale nese flisni gjate konsumimit te vakteve.Ndejsia e ngopjes do ju zgjase me shume dhe tretja do te behet me mire.

3-Mos i zini bese ushqimeve dietike

Ushqimet dietike rezultojne me teprice sheqernash e karbohidratesh edhe pse jane te varfra me yndyrna.

4-Nuk ka ushqime te “keqija”!

Plotesojani kerkesat vetes nese keni shume deshire te konsumoni ushqime te caktuara. Sasia eshte e vetmja gje e gabuar ndaj mos u fiksoni pas tyre sa t’ju behet zakon.

5-Mos hiqni dore nga gjumi!

Ju do te ndiheni me te uritur dhe do te keni crregullime hormonale nese flini pak. Keshillohet te pushoni te pakten 8 ore.

6-Mos e qortoni shume veten!

Mendoni qe te permiresoni zgjedhjet tuaja nese ndodh te konsumoni ndonje ushqim kalorik qe ndoshta nuk duhet ta kishit ngrene. Uria mund te shkaktohet edhe nga humori i keq dhe mungesa e besimit ne vetvete.

7-‘Jo’ ndaj pijeve dietike

Pijet dietike do te benit mire t’i shmangnit nese mundeni pasi ato ju stimulojne oreksin. Ato mund t’ju duken me te lehta ne versionet e tyre pa sheqer por nuk eshte e vertete.

8-Eksperimentoni ne kuzhine

Here pas here tregohu kureshtare dhe kerkoni gjithmone te provoni perberes te rinj per receta te shijshme.

9-Shmangni stresin e te numeruarit te kalorive

Numerimi i kalorive ka kuptim vetem pjeserisht. Nuk mund te asimilohen ne te njejten menyre si 1000 kalori prej ushqimeve fast-food me 1000 kalori prej ushqimeve te shendetshme

10- Mos e eleminoni sheqerin

Nese po kerkoni te bini ne peshe sheqeri nuk rekomandohet por jo ta eleminoni krejtesisht nga dieta juaj ushqimore. Pepiquni te merrni cdo dite sasi minimale por pa e tepruar!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote

Published

on

Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.

Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.

Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.

Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje  dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.

Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.

Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.

Continue Reading

Aktualitet

“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek

Published

on

Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.

Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.

Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.

Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.

“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.

Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.

Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.

Continue Reading

Aktualitet

Me strece leopard dhe me barkun jashte/ Shikoni cfare trupi si ngjale ka bere Soni Malaj

Published

on

Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.

Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.

Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.

Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.

Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.

Continue Reading

Trending