Connect with us

Keshilla

6 Menyra natyrale si te shfryni barkun dhe te pastroni zorren e irrituar

Published

on

Femrat jane edhe me te prekura nga fryrja e barkut. Shpreshhere fryrja e barkut vjen edhe nga menyra e gabuara e te ushqyerit por ka edhe te beje me patologji te ndryshme si melçia, infeksione te traktit gastrointensinal, fshikeza e temthit apo mosfunksionimi i mire i zorreve.

Alergjia qe shkakton glutina(perberesi i gruri) mund te jete nje faktor tjeter per fryrjen e barkut.

Per t’i thene lamtumire fryrjes se barkut lexoni 8 keshillat e meposhtme:

1. Me pak qumesht dhe djath

Duhet te perdorim ne sasi te limituara qumeshtin dhe nenproduktet e tij si gjiza dhe djathrat per te limituar fenomenin e fryrjes se barkut. Zevendesoni keto produkte me soje , djathra te stazhonuar dhe qumesht orizi. Trupi i disave nga ne nuk arrijne te trese laktozen qe eshte prezente tek qumeshti dhe nenproduktet e tij.

2.Kujdes nga fermentimet e bukes, makaronave dhe perimeve

Fryrje te barkut shkaktojne edhe perimet, frutat dhe sheqernat e rafinuar qe ndodhen tek makaronat, buka, mielli I bardhe. Me majane e birres dhe patatet ndodh e njejta gje. Keta perberes duhen ngrene ne sasi te limituar.

3 .Fibrat nuk jane te gjitha te njejta

Nga bakteret e zorreve transformohen fibrat, ku nga procesi i fermetimit ulet fryrja e barkut. Zgjidhni gjethe te vogel te sallates jeshile apo spinaqit pasi treten me lehte. Frulimi i frutave dhe perimeve eshte nje tjeter keshille pasi elimohet pjese fibrave jo te tretshme.

4.Hani ngadale dhe pertypeni mire ushqimin

Gjithmone e konsumojme ushqimin ne menyre te shpejte dhe nuk e shijojme ate. Eshte e rendesihme ta pertypim shume ushqimin dhe te hame ngadale. Trupi mund te thithe me mire substancat ushqyese qe permbajne ushqimet dhe te parandaloje fryrjen e barkut.

5. Xhenxhefilli dhe finoku

Per te mbajtur nen kontroll fryrjen e barkut konsumoni xhenxhefillin, te fresket ose te grire mbi fruta. Per problemet e tretjes nje tjeter zgjidhje eshte edhe finoku. Finoku shfryn barkun midis shume vlerave te tjera ushqimore duke pershpejtuar procesin e fermentimit .

6. Kujdes me frutat pas vakteve

Ne fryrjen e barkut ndikon shume edhe konsumimi i frutave direkt pas vakteve. Frutat duhet te konsumohen pak kohe pas ngrenies se vaktit.

7 . Jo perdorimit te çamacakizit dhe pijeve te gazuara

Fryrje gjithashtu shkakton edhe pertypja e çamcakizit pasi favorizon futjen e ajrit ne stomak dhe me pas ne zorre. Edhe pijet e gazuara gjithashtu fusin ajer ne zorre ndaj me mire t’i evitoni.

8. Ne ndihme ju vjen karboni vegjetal

Aftesi te madhe ne perthithjen e gazrave qe ndodhen ne zorre, duke reduktuar problemin e fryrjes se barkut pa patur asnje efekt anesor ka edhe karboni vegjetal ose ndryshe karboni aktiv .

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Keshilla

Nese doni te bini ne peshe keto jane 15 gjera qe duhet te beni urgjentisht

Published

on

Nese doni te humbisni peshe shpejte keshillohet te kombinoni nje diete te ekulibruar me aktivitet fizik. Nese perdorni disa truke ju mund te humbisni peshe shpejte ne nje menyre shume efektive.

1-Largoni ankthin e te humburit peshe

Stresi dhe ankthi ju bejne te ndiheni me te uritur dhe me nervoze. Nese nuk shihni rezultate te menjehershme mos u demoralizoni. Kilogramet do te largohen pa e kuptuar nese ndiqni nje diete te balancuar.

2-Mos i kaloni vaktet

Keshillohet qe te hani 5 here ne dite, mengjes, dy zemra dhe dy vaktet kryesore. Ne kete menyre nuk do te keni kriza urie dhe do ta mbani metabolizmin ne pune.

3-Beni pazar vetem pasi te keni ngrene dhe te ndiheni te ngopur

Kur keni per te blere mos shkoni kurre te uritur.

4-Gjithmone hani nje mengjes te plote

Uria e gjithe dites do te shmanget nese hani nje mengjes te mire. Vakti i mengjesit nuk duhet anashkaluar asnjehere.

5-Levizni dhe beni sport

Nuk te ben pune nese konsumoni pak ushqim. Duke bere aktivtet fizik ju rrisni metabolizmin dhe tonifikoheni.

6-Konsumoni ushqime proteinike

Proteinat ju ndihmojne te ruani masen e vogel trupore dhe muskujt. Ato treten ngadale dhe kjo do t’ju krijoje idene e ngopjes.

7- Mos blini ushqime joshese

Mos blini cokollata, embelsira te gatshme apo patetina.

8-Ne pune merreni dreken nga shtepia

Dreka e balancuar dhe e persosur per te humbur peshe eshte : 80 grame oriz, perime, dhe pak proteina (peshk, mish, apo perime) me nje luge gjelle vaj ulliri.

9-Flini te pakten 8 ore

Mungesa e gjumit ju ben te ndiheni me te uritur, nervoze dhe me te lodhur.

10-Bejini te vecanta ushqimet qe pergatitni

Perdorni ereza me ngjyra dhe mos u zhysni ne pjatat e trishtuara dietike.

11-Shmangni ushqimet e skuqura

Ushqimet e skuqura jane e vetmja gje qe duhet te shmangni me cdo kusht pasi kan shume yndyre.

12-Jo kripes, zgjidhni erezat si alternative.

Kripa shkakton fryrje ndaj provoni ereza, limon dhe uthull.

13-Hani ne menyre te thjeshte

Mos gatuani receta shume te perpunuara por thjeshte te shijshme. Ushqimi do te jete me i pershtatshem per nje diete te mire sepse ne kete menyre ju do te kufizoni numrin e perberesve.

14-Ecni, perdorni shkallet

Ecni sa me shume te mundeni dhe harrojeni ashensorin.

15-Stervituni me pesha

Nese sterviteni me pesha ju do te digjni kalori me shpejte dhe do te pershpejtoni metabolizmin tuaj.

Continue Reading

Keshilla

Zbardhni fytyren ne kushte shtepie/ Ja si te eleminoni njollat kafe me SERUMIN BIO, ruajeni

Published

on

Vecanerisht per grate rrudhat dhe njollat kafe jane problemet me te medha te fytyres. Produktet kozmetike qe ato perdorin jo ne cdo rast japin efektin e deshiruar.

Por vetem me kete recete te bere vete ne shtepi ju mund te parandaloni rrudhat dhe te hiqni njollat kafe. Ajo do te furnzioje lekuren me te gjitha lendet ushqyese te nevojshme duke e bere ate me elastike. Kjo maske i jep nje shkelqim natyral fytyres tuaj. Ruajeni receten qe ta keni gjithmone

Perberesit:

1 luge gjelle mjalte

2 thelpinj hudher

2 luge argjile pluhur
Pergatitja:
Si fillim pastroni hudhrat dhe i shtypni derisa te krijohet nje pure. Hidheni mjaltin ne nje tas te vogel pasi t’a keni ngohur ate. Ne tas shtoni pluhurin e argjiles dhe hudhrat. Perzieni mire te gjithe perberesit dhe shtoni pak vaj ulliri nese perzierja eshte e trashe. Pastroni fytyren tuaj dhe me pas aplikoni masken e pergatitur. Lereni te qendroj per 30 minuta dhe me pas lajeni fytyren me uje te ngrohte.

Continue Reading

Keshilla

Pjesa më e madhe vuajnë nga kapsllëku/ Kjo recetë do e pastrojë zorrën e trashë dhe do hiqni 5 kg

Published

on

Shumica e njerezve vuajne nga kapslleku. Eshte thelbersore qe te ruhet funksionimi i duhur i zorres se trashe pasi ajo ka nje rol te rendesishem ne eleminimin e mbeturinave. Ju do te jeni ne gjendje qe te shpetoni nga toksinat qe grumbullohen dhe te pastroni zorren e trashe vetem fale ketij lengu qe ne ofrojme ne kete artikull.

Patrimi i zorres se trashe mund te siguroje lehtesim natyral nga kapslleku dhe mund te ndihmojne ne largimin e toksinava te caktuara qe mund te kontribuojne ne shqetesime. Ju do te humbisni rreth pese kilograme nese e beni kete gje.

Perberesit qe j’u nevojiten jane:

½ filxhan 100% leng molle te paster organike

2 luge leng limoni te fresket organik

1 luge çaji leng xhenxhefili

P luge çaji kripe deti

½ filxhan uje te paster te vaket

Pergatitja:

Ne nje tenxhere ngrohni ujin por mos e zieni ate dhe merrni gjysme filxhani kur ai te jete i vaket. Perziejeni ate bashke me kripen e detit dhe me pas shtoni lengun e molles, te limonit te fresket dhe te xhenxhefilit.

Konsumojeni kete leng me stomak bosh ne mengjes. Merrni pak para nje dreke te lehte dhe perseri ne mes te pasdites.
Gjate gjithe diten konsumoni 6-8 gota uje ne temperature dhome. Ju do te ndiheni shume te lehtesuar dhe do te pastroni trupin tuaj.

Continue Reading

Trending