Aktualitet
Dieta mesdhetare dieta me e shendetshme ne bote/ Ja si te hiqni dhjamin e barkut pa mundime
Ancel Keys, nje nutritionist amerikan ne vitet 50 te shekullit te kaluar, kuptoi se popullatat e pellgut te Mesdheut ishin me pak te ndjeshem ndaj disa semundjeve sesa amerikanet.
Ne gjendje qe te rriste jetegjatesine e atyre qe e ndoqen ishte dieta mesdhetare.
Ne librin “Hani mire dhe qendroni mire, menyra mesdhetare ” u botuan hulumtimet e te njejtit studiues. Per njezet vjet u monitoruan kushtet e ushqimit dhe te shendetit te 12,000 njerezve ne moshen 40-60 vjeç dhe u raportuan rezultatet e studimit ne liberin “Shtate Shtete te famshme” .
Dieta mesdhetare u propozua ne te gjithe boten si diete ideale per te zvogeluar fuqine e te ashtuquajturave “semundje te mireqenies” pasi u konfirmua hipoteza fillestare e Keys.
Zakonet dietetike tipike te dietes se Mesdheut duke u nisur nga vitet 1970 u kerkua te perhapen edhe ne Shtetet e Bashkuara.
Si nje alternative per nje diete shume te pasur u propozuan dritherat, perimet, frutat, peshku dhe vaj ullirit.
U propozua nje piramide ushqimore e thjeshte ne vitet ’90, e cila raportoi shperndarjen e frekuences dhe sasise se ushqimit gjate gjithe dites per te permbledhur te gjitha parimet e dietes se Mesdheut dhe per te mbajtur popullaten.
Ne krye u eshte dhene ushqimi per t’u kufizuar ndersa baze e saj ishin ushqimet qe duhen konsumuar disa here ne dite.
E HENE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos me tershere, 3 kokrra arra ose bajame ose lajthi
Dreka
Sallate m domate, kastravece, speca etj me vaj ulliri. Fasule te gatuara me vaj ulliri, buke te zeze
Darka
Supe me zarzavate me kunguj, karota, patate, qepe, speca etj e gatuar me vaj ulliri, makarona me salce domate e gatuar me vaj ulliri, 1 luge djathe Parmigiano, kos
E MARTE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, buke te thekur, 1 racion djathe te bardhe, disa feta domate dhe kastravece
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, fileto viçi pa dhjam (e pjekur me pak vaj ulliri) shoqeruar me lakra te egra me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze
Darka
Sallate me zarzavate te fresketa me rukola, domate etj, perime te pjekura si speca, patellxhane, kunguj etj, me vaj ulliri dhe limon, djathe te bardhe ose gjize pa kripe, buke te zeze
E MERRKURE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, 1 fete buke te zeze, 1 kokerr veze te zier
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa, speca te mbushur me oriz te gatuar me vaj ulliri
Darka
Supe krem me kungull te verdhe, sallate me zarzavate e peshk ton me vaj ulliri, buke te zeze
E ENJTE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, 1 luge mjalte
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa me vaj ulliri, peshk i pjekur ne furre ose skare me patate
Darka
Sallate me zarzavate te fresketa, byrek me miell integral me zarzavate i gatuar me pak yndyre, 1 filxhan kos
E PREMTE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa, fileto pule e pjekur me pak yndyre, shoqeruar me speca dhe kunguj te pjekur, me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze
Darka
Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, omelete me brokoli, gjize pa kripe, buke te zeze
E SHTUNE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, makarona me kunguj dhe arra, 1 luge çaji me djathe Parmigiano
Darka
Supe me zarzavate gatuar me vaj ulliri, sallate me fasule te ziera, domate, qepe etj me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze
E DIELE
Mengjesi
1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe, veze te zier
Dreka
Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, peshk ose fruta deti te pjekura ne skare, shoqeruar me zarzavate (te gatuara ne avull) me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze
Darka
Sallate me zarzavate te fresketa, vaj ulliri dhe uthull ose limon, rizoto me zarzavate i gatuar me vaj ulliri, 1 luge çaji djathe Parmigiano, 1 filxhan kos
Aktualitet
Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote
Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.
Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.
Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.
Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.
Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.
Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.
Aktualitet
“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek
Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.
Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.
Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.
Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.
Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.
“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.
Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.
Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.
Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.
Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.
Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.
Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.
Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.
Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.
-
Sot11 months agoRudina Magjistari fton ne emision bashkeshorten e Arian Canit/ Shikoni sa e bukur eshte ajo
-
Sot11 months agoJa tregoi te gjitha format e trupit/ Xhensila dhe Marina bejne ”XING” me te njejtin fustan
-
Aktualitet1 year agoE lindur për të qenë E PARA, kjo është shenja kardinale e horoskopit që e kanë zili të gjithë
-
Sot1 year agoKane blere rroba te ”gabi”/ Keto jane 9 vajzat VIP qe cfare nuk kane gjetur duke kerkuar
-
Keshilla11 months agoHarrojini metodat e dhimbshme të depilimit, ja si të hiqni qimet me paste dhembesh, ruajeni receten
-
Magazina7 months agoMobilje te shtrenjta dhe 100 pale kepuce/ Ja si duket nga brenda shtepia luksoze e Jonida Maliqit
-
Aktualitet10 months agoDo te merrni nje oferte nga jashte vendit/ Horoskopi i detajuar i muajve Nentor dhe Dhjetor 2020
-
Magazina7 months agoU vesh me fustanin e tejdukshem ne emision/ Marina Vjollca merr kritika per fustanin ekstravagant