Connect with us

Aktualitet

Dieta mesdhetare dieta me e shendetshme ne bote/ Ja si te hiqni dhjamin e barkut pa mundime

Published

on

Ancel Keys, nje nutritionist amerikan ne vitet 50 te shekullit te kaluar, kuptoi se popullatat e pellgut te Mesdheut ishin me pak te ndjeshem ndaj disa semundjeve sesa amerikanet.

Ne gjendje qe te rriste jetegjatesine e atyre qe e ndoqen ishte dieta mesdhetare.

Ne librin “Hani mire dhe qendroni mire, menyra mesdhetare ” u botuan hulumtimet e te njejtit studiues. Per njezet vjet u monitoruan kushtet e ushqimit dhe te shendetit te 12,000 njerezve ne moshen 40-60 vjeç dhe u raportuan rezultatet e studimit ne liberin “Shtate Shtete te famshme” .

Dieta mesdhetare u propozua ne te gjithe boten si diete ideale per te zvogeluar fuqine e te ashtuquajturave “semundje te mireqenies” pasi u konfirmua hipoteza fillestare e Keys.

Zakonet dietetike tipike te dietes se Mesdheut duke u nisur nga vitet 1970 u kerkua te perhapen edhe ne Shtetet e Bashkuara.

Si nje alternative per nje diete shume te pasur u propozuan dritherat, perimet, frutat, peshku dhe vaj ullirit.

U propozua nje piramide ushqimore e thjeshte ne vitet ’90, e cila raportoi shperndarjen e frekuences dhe sasise se ushqimit gjate gjithe dites per te permbledhur te gjitha parimet e dietes se Mesdheut dhe per te mbajtur popullaten.

Ne krye u eshte dhene ushqimi per t’u kufizuar ndersa baze e saj ishin ushqimet qe duhen konsumuar disa here ne dite.

E HENE
Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos me tershere, 3 kokrra arra ose bajame ose lajthi

Dreka

Sallate m domate, kastravece, speca etj me vaj ulliri. Fasule te gatuara me vaj ulliri, buke te zeze

Darka

Supe me zarzavate me kunguj, karota, patate, qepe, speca etj e gatuar me vaj ulliri, makarona me salce domate e gatuar me vaj ulliri, 1 luge djathe Parmigiano, kos

E MARTE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te thekur, 1 racion djathe te bardhe, disa feta domate dhe kastravece

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, fileto viçi pa dhjam (e pjekur me pak vaj ulliri) shoqeruar me lakra te egra me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa me rukola, domate etj, perime te pjekura si speca, patellxhane, kunguj etj, me vaj ulliri dhe limon, djathe te bardhe ose gjize pa kripe, buke te zeze

E MERRKURE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, 1 fete buke te zeze, 1 kokerr veze te zier

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa, speca te mbushur me oriz te gatuar me vaj ulliri

Darka

Supe krem me kungull te verdhe, sallate me zarzavate e peshk ton me vaj ulliri, buke te zeze

E ENJTE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, 1 luge mjalte

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa me vaj ulliri, peshk i pjekur ne furre ose skare me patate

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa, byrek me miell integral me zarzavate i gatuar me pak yndyre, 1 filxhan kos

E PREMTE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa, fileto pule e pjekur me pak yndyre, shoqeruar me speca dhe kunguj te pjekur, me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, omelete me brokoli, gjize pa kripe, buke te zeze

E SHTUNE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, makarona me kunguj dhe arra, 1 luge çaji me djathe Parmigiano

Darka

Supe me zarzavate gatuar me vaj ulliri, sallate me fasule te ziera, domate, qepe etj me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

E DIELE

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe, veze te zier

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, peshk ose fruta deti te pjekura ne skare, shoqeruar me zarzavate (te gatuara ne avull) me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa, vaj ulliri dhe uthull ose limon, rizoto me zarzavate i gatuar me vaj ulliri, 1 luge çaji djathe Parmigiano, 1 filxhan kos

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Me fustan te bardhe nuserie Xheni duket shume bukur

Published

on

Xhemi Shehu eshte nje nga femrat me te bukura te ekranit shqiptar. Moderatorja e njohur edhe pse eshte martuar me njeriun e saj te zemres nuk ka bere nje dasme te mirefillte.

Por disa vite me pare ne nje sfilate mode, Xhemi eshte veshur si nuse. Moderatorja ruan po te njejten elegance dhe freski si dikur.

Ajo duket e mrekulleshme dhe e kuruar deri ne detaje. Bukuria e Xhemit eshte natyrale pasi ajo nuk ka kryer asnjehere nderhyrje kirurgjikale.

Xhemi eshte nje prej vajzave me terheqese te ekraneve shqiptare. Ne cdo dalje televizive apo foto te publikuar, ajo shfaqet gjithmone ne forme perfekte.

Kujtojme se Xhemi po ben kohe qe eshte shkeputur nga ekrani por perseri mbetet nje nga personazhet me te dashur dhe nje nga femrat me simpatike shqiptare. Pak kohe me pare ajo ka thene se tani do i dedikohet familjes se saj, bashkeshortit dhe dy djemve.

Continue Reading

Aktualitet

”More 1 shpulle te ftohte nga te gjithe ne/ Roza Lati i pergjigjet Bieta Sulos pas debatit ne studio

Published

on

Roza Lati ishte e ftuar në emsionin “Ftesë në 5” me Bieta Sulon, ku u duk se gjërat nuk shkuan dhe aq mirë gjatë kësaj interviste.

Ndër të tjera, Bieta i drejtoi pyetje në lidhje me setin e saj të fundit fotografik, ku Roza pozonte me të brendshme në vaskë.

Bieta Sulo: Do t’i biesh dikujt në sy?

Roza Lati: Ti bie në sy dikujt, jo zemër unë bie në sy dhe kur dal e veshur me shapka kur nxjerr qenin. Unë zhvishem dhe kur dal në emision dhe kur dal për të pirë. Nuk vishem deri në grykë. Me thënë të drejtën minifundin e vesh, kurrizin nëse dua ta nxjerrë jashtë e nxjerr. E kam trupin në formë pse mos ta bëj. O Bieta, unë e kam me qef punën që bëj.”– tha Roza. Në fund të intervistës ajo flet për projektet e saj, ndonëse nuk u pyet. ” Emisioni u mbyll, do rinisë në shtator, faleminderit që pyete. Shumë i bukur edhe seriali, ua sugjeroj ta shihni.”  Më vonë kur Roza e pyet nëse mund të tregojnë një foto që ajo ka realizuar Bieta thotë: “Nuk e tregojmë dot për shkak të orarit.

Mesa duket Roza është ndier e ofenduar nga Bieta dhe ka reaguar me një postim në Instagram.

“Une nuk e kuptoj te te ftoj tjetra ne studio dhe te te ofendoj…
Dhe nderkohe me fshini videon ???? Nga ëalli ??????
Kam 1001 inboxe nga njerezit qe reagojne si mundet ne nje emision televiziv te te fyej tjetra ne shtepine e vete ku ti i shkon e ftuar … dhe nuk pertoj ti nxjerr te gjitha inboxet nje nga nje meqe lozni kaq piset dhe me fshini videon”, ka shkruar Roza. 

Mirëpo, s’ka vonuar shumë dhe Roza i ka kërkuar ndjesë Bietës për deklaratën e saj dhe për “shpullën e ftohtë” që ka marrë nga publiku.

Në një tjetër postim në Instagram, Roza tregon se s’ka asgjë personale me Bietën, teksa shkruan:

“Ne emer te publikut, ne emer te Instagram, dhe te YouTube, dua te te kerkoj ndjese @bietasulo qe more mbrapsht kete shp ulle te ftohte nga te gjithe ne.
Na vjen keq Bieta se u rrembyem nga emocionet te gjithe e na rreshkiten si copeza diamantesh te ftohta…
Asgje personale.
Kjo eshte arsyeja pse publiku me do. Sepse une i kapercej kufijte mi. Por jo kufijte e tu.
Une tani jam duke shijuar suksesin tim dhe bukurine time! 
Keshtu qe hajde te cohemi te gjithe ne kembe dhe te bejme Gezuar!!! 
Se Roza neser ka ditelindjen!! E s’duhet ta shtrojme diten e pare te vitit te Shenjte, me urre jtje dhe mllef! Ne jemi me te medhenje se kaq…… apo jo zemrat e mia?

// Foto e pa-publikuar me pare nga projekti “BILLIONAIRE”

Neser hedh fotot e tjera, qershite e fundit te tortes “BILLIONAIRE” ‍”

Continue Reading

Aktualitet

Me veshjen luksoze qe kushton 3200 euro/ Kjo eshte veshja qe Marina ka paguar sa qimet e kokes

Published

on

Ajo eshte nje nder femrat me terheqese te ekranit shqiptare e cila gjithmone shfaqet e kuruar deri ne detaje. Marina Vjollca ka ditur te beje per vete te gjithe publikun shqiptar me embelsine e saj.

Dalja e saj e pare publike ka qene ne emisionin investigative ‘Fiks Fare’. Me pas asaj ju besuan disa nga emisionet me te suksesshme ku mund te permendim ‘Top Fest’ apo ‘E diell’.

Ndersa tani Marinen e shikojme cdo te shtunen nen moderimin e emisionit te humorit ‘Klanifornia’ ne televizionin Klan. Moderatorja e njohur kujdeset shume per pamjen e saj dhe njihet edhe per shpenzimet e shumta qe ben. Veshjet e saj jane gjithmone te trendeve me te fundit te kohes dhe shume te kushtueshme.

Ne nje foto te publikuar ne rrjetin social ‘Instagram’ ajo shfaqet e veshur me nje pallto te holle te markes ‘Gucci’. Kjo pallto shumengjyreshe kushton plot 3200$.

Marines kjo pallto i shkon shume pavaresisht cmimit qe ka.

Continue Reading

Trending