Connect with us

Aktualitet

Dieta qe i beri VIPAT elegante/ Ja si te hiqni dhjamin e barkut me dieten e thjeshte te kosit

Published

on

Dieta 5-ditore e kosit per te ulur barkun dhe per t’u pastruar
Zbret kilogramet ne peshore,pastron dhe ul fryrjen,sjelle nje numer te madh perfitimesh per organizmin dhe lekuren (vetem nese nuk vuani nga intoleranca ndaj laktozes), kjo eshte dita e shpejte e kosit per me pak se nje jave..

Rregullat baze te dietes me kos

Ekzistojne disa rregulla baze qe nuk duhen anashkaluar kurre, perpara se te hyjme tek menuja 5 ditore .

Ne cdo mengjes ju duhet te pini nje gote uje ne temperaturen e ambientit, nje çaj jeshil ose nje kafe pa sheqer dhe te konsumohen 200 gr kos natyral.

Nese deshironi kosin mund t’a shoqeroni me nje luge dritherash integrale ose cornflakes.

Paradite duhet te pini gjithmone nje filxhan çaj jeshil pa sheqer I cili ka efekt pastrues.

Pasdite hani nje frut,do te ishte mire te ishte e stines kurse ne mbremje para se te flini, hani tre kumbulla te thata dhe pini nje caj.
Ashtu dhe cdo dite tjeter duhet te evitoni pijet alkoolike, te gazuara dhe me sheqer dhe eshte e rendesishme te konsumoni 8 gota uje ne dite. Kosi mundesisht te jete me fermente te gjalla si bifidobakteret dhe laktobacilet dhe pa yndyre.

Menuja e dites se pare

Dieta qe ne do ju tregojme zgjat 5 dite dhe fillon keshtu:
Dreka: 200 gr sallate jeshile, kastravec, rrepa dhe 300 gram kos pa yndyre natyral.

Darka: 300 gram kos pa yndyre natyral, dy arra dhe nje supe me perime
Si vakte te ndermjetme dhe mengjes do te konsumoni ato qe permendem ne paragrafin e pare.

Dita e dyte

Dreka: 200 gr pomodorini sallate, nje konserve peshku ton natyral, 50 gr oriz integral. Pra ne kete vakt nuk do te konsumoni kos.

Darka: dy fruta te stines dhe 300 gr kos i cili mos te kete yndyre.

Dita e trete

Dreka: nje sallat karotash dhe finoku krudo ose te gatuara (por nese jane te gjalla ruajne me shume vitamina dhe kripera minerale) dhe 200 gram merluc te gatuar ne avull.

Darka: Sallate me fruta te stines dhe 300 gram kos pa yndyre.

Dita e kater

Dreka : lulelaker ne avull dhe 150 gram salmon ne skare me majdanoz dhe leng limoni.

Darka : 150 gr fruta pylli mikse dhe 300 gram kos natyal me nje luge cornflakes.

Dita e peste

Dreka: sallate jeshile dhe 50 gram oriz integral me asparage ne avull

Darka: sallate me kivi dhe agrume per te rritur fuqine detoksifikuese dhe 150 grame kos

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote

Published

on

Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.

Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.

Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.

Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje  dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.

Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.

Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.

Continue Reading

Aktualitet

“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek

Published

on

Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.

Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.

Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.

Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.

“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.

Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.

Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.

Continue Reading

Aktualitet

Me strece leopard dhe me barkun jashte/ Shikoni cfare trupi si ngjale ka bere Soni Malaj

Published

on

Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.

Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.

Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.

Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.

Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.

Continue Reading

Trending