Connect with us

Aktualitet

Pastroni zorren dhe shfryni barkun/ Ja cfare duhet te beni qe te keni barkun e sheshte

Published

on

Eshte nje regjim ushqimor i projektuar per t’i dhene ‘buzeqeshje’ zorreve tuaja dhe emrin e sakte e ka Dieta Swift. Kathie Maddona Swift eshte krijuesja e saj dhe ne librin e saj “Dieta e zorreve te shendetshme” ajo tregon programin qe ka ndihmuar mijera gra te largojne kilet e teperta.
Ato humben peshe perfundimisht dhe u kujdesen per shendetin e aparatit tretes permes ushqyerjes korrekte.

Per kater jave ju mund te keni nje bark te sheshte dhe kjo diet ju ndihmon per te kuruar shqetesimet e lidhura me peshen e teper.
Fale filozofise se saj te pasur mund te dobesoheni ne menyre definitive duke eliminuar meteorizmin dhe fryrjen.

Dieta Swift eleminon dhimbjen e stomakut , rrit aftesine e perqendrimit, nivelin e energjise , shendetin e lekures dhe permireson tretjen.

Kujdes nga sheqeri

Nese vuani nga probleme te zorres se trashe duhet t’i perdorni me moderim dhe kujdes.

Personat qe konsumonin sheqerna te shtuara ne regjimin e tyre shfaqnin risk te dyfishte per te humbur jeten nga kardiopatia, sipas nje studimi te pese viteve me pare.

Zgjidhni yndyra….por me kujdes

Duhet te dini cilat yndyrna te zgjidhni sepse ato nuk jane me armiq te dietes. Gjalpin perdoreni ne doza te limituara dhe evitoni vajrat vegjetale industriale dhe yndyrat me origjine shtazore. Keto vajra ushqejne bakteret e keqija te zorreve.

Reduktoni ‘FodMap’

Ushqimet si djathrat, kosin e sojes, qepet, hudhrat, mollet, dardhat, elbin dhe grurin qe fermentohen lehtesisht nga bakteret e zorreve dhe mund te favorizojne akumulimin e gazit dhe enjtjen duhet ti reduktoni.Nuk keshillohen te perjashtohen ne plan afatgjate pasi keto ushqime sigurojne gjithashtu fibra te rendesishme dhe veti probiotike.
Mbeshtetuni tek prebiotiket

Mbetetuni tek regjimet ushqimore qe perfshijen prebiotiket: asparaget, tersheren, bajamet, bananet, perimet me gjethe jeshile, topinamburin.
Keto ushqime permbajne perberes dhe fibra qe ushqejne bakteret e zorreve duke gjeneruar nenprodukte te fermentimit qe i bejne mire shendetit.

Drithera integrale

Zgjidhni drithera integrale qe jane me te tolerueshme nga zorret e ndjeshme dhe qe nuk permbajne luten.Zgjidhni oriz te eger, hikerr, quinoa.

Jo me shume se nje kafe ne dite

Ne dieten Swift jane te lejueshme nje filxhan kafe ose maksimumi dy. Kafeina e tepert mund te rrise nivelet e hormoneve te stresit dhe te shqetesoje zorret. Keshillohet me mire te pini nje caj te kuq ose rooibos. Ai paraqet substance qe ulin nivelin e hormonit te stresit dhe si nje ilac kundra kapsllekut mund te perdoret caji i xhinxherit ose i mentes te cilet kane efekte relaksuese per zorret.

Çokollate dhe mjalte ne vend te embelsirave

Cokollata e erret me nje perqendrim 70% ul presionin e gj akut dhe ndihmon ne parandalimin e semundjeve kardiake. Mjalti nuk duhet marre ne sasi te tepruara dhe preferohet i paperpunuar megjithate ushqen bakteret e mira..

‘Po’ ushqimeve te fermentuara

Favorizojne humbjen ne peshe dhe jane aleate te mira kundra shqetesimeve intestinale. Lakrat jane nje shembull shume i mire i ushqimeve te fementuara.

Evitoni gjumin e tepert

Gjumi i keq eshte nje nga arsyet kryesore te shtimit ne peshe. Flini te pakten 7 ore , harrojeni ekranin e Tv dhe telefonit. Keshillohet te flini maksimumi nje ore me shume ne fundjave. Keshillohet nje minipushim jo me shume se 20 minuta pasdite.

Nje ‘po’ edhe per yoga-n

Provoni te pakten nje here ne jave Yoga pasi riaktivizon energjite vitale te trupit.

Yoga lehteson simptomat si fryrja, gazrat, forcon muskujt e barkut dhe ndihmon funksionimin e zorres.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote

Published

on

Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.

Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.

Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.

Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje  dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.

Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.

Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.

Continue Reading

Aktualitet

“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek

Published

on

Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.

Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.

Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.

Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.

“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.

Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.

Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.

Continue Reading

Aktualitet

Me strece leopard dhe me barkun jashte/ Shikoni cfare trupi si ngjale ka bere Soni Malaj

Published

on

Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.

Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.

Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.

Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.

Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.

Continue Reading

Trending