Connect with us

Keshilla

Barkun te sheshte si modele ne 1 jave/ Kjo eshte dieta 100% e shendetshme per cdo moshe

Published

on

Trupi juaj do te furnizohet me ushqime te plota-shume perime, proteina te buta, karbohidrate te plota, yndyrna te shendetshme, mjaftueshem shije dhe varietete nese beni planin me te mire dietik per humbje peshe.,

Plani ushqimor qe po perpiqen femrat te humbin peshe rekomandohet te permbaj rreth 1500 kalori.

30% nga yndyrnat e shendetshme ,40% vjen nga karbohidratet e pasura ne fibra dhe 30% vjen nga proteinat.

Per t’ju ndihmuar ne ndertimin e muskujve te barkut dhe per te mbajtur nivelet e energjise te larta kjo balance eshte ideale.

Per te inkurajuar humbjen e shendetshme te peshes, kjo e mban trupin tuaj te furnizuar me antioksidante dhe fibra, te dyja reduktojne nivelet e inflamacionit ne trup.

Per humbjen e peshes se shendetshme ky plan ushqimor 7-ditor eshte shume efektiv.

Nese nuk e pelqeni peshkun zevendesoheni me proteia te buta si mishi i gjelit te detit dhe pula.
Do te mahniteni nga rezultatet nese e provoni per nje jave.

Dita e pare

Mengjesi

– Kos me 1 luge gjelle fara chia

-1/2 qitro

Vakte te ndermjetme

-5 dege selino me 2 luge çaji gjalpe bajameje

Dreka

-Sallate me spinaq dhe pule: 2 kupa spinaq, 120 gr pule e gatuar ne zgare, 1/4 avokado e prere ne feta, 1 luge çaji vaj ulliri

Vakte te ndermjetme

-Qumesht bajameje

-10 arra shqeme

Darka

-Sallate me thjerreza dhe merluc i marinuar me çaj jeshil

Dita 2

Mengjesi

-Tost me brokoli dhe veze

Vakt i ndermjetem

-1 kupe bizele me 30 gr djathe dhie me trumze te fresket, te ngrohura ne sobe per 3 minuta

Dreka

Sallate me karkaleca: 1/4 e nje avokadoje te ziere ne avull, 2 kupa me zarzavate mix, 5 karkaleca, 1/4 e lengut te limonit, 1 luge çaji vaj ulliri.

Vakte te ndermjetme

-1 molle jeshile me 2 luge çaji gjalpe kikiriku dhe 1/2 e luges se çajit kanelle

Darka

-1 kupe spinaq te skuqur, 1 patate e vogel e embel, 1/4 e lengut te limonit, 120 gr pule ne zgare.

Dita 3

Mengjesi

-Smoothie me avokado dhe banane: 1 banane e ngrire ,1 kupe qumesht bajameje, 1 luge gjelle gjalpe arre, 1 bustine pluhur proteinik, 1/2 e nje avokadoje te vogel, 1 dore spinaq.

Vakte te ndermjetme

-5 karrota me 1 luge gjelle hummus ( lloj salce)

Dreka

-2 kupa sallate me kale dhe karrote me 1 kupe quinoa dhe 1/3 e kupes qiqra.

Vakte te ndermjetme

-12 ullinj te vegjel

-30 gr djathe parmixhan

Darka

-120 gr biftek tuna te pjekur ne zgare

-1 kupe laker te kuqe te skuqur

Dita 4

Mengjesi

-Buke te thekur me salmon te tymosur
Vakte te ndermjetme

-2 luge gjizē pa kripe

Dreka

Sallate me peshk ton : 1 kupe sallate jeshile, 1 domate te prera ne feta, 1/2 e kupes me articoke, 120 gr ton te konservuar, 1 luge çaji vaj ulliri

Vakt te ndermjetem

-1 kupe boronica

-10 bajame

Darka

-120 gr copa mishi derri ne zgare

-2 kupa laker te skuqura me 2 luge caji vaj avokadoje

Dita e peste

Mengjesi

-1/3 e kupes tershere te thare, te gatuar ne uje, 1 banane me 2 luge çaji gjalpe bajameje me pak kanelle

Vakt i ndermjetem

-1 kupe feta kastraveci

-2 luge gjelle guakamole

Dreka

-Rrotulla me avokado dhe kastravec

Vakt i ndermjetem

– Kos i thjeshte me 1 luge gjelle fara liri

Darka

-120 gr salmon te gatuar me 1/4 e lengut te nje limoni, 1 luge gjelle mustarde dhe 1 luge gjelle majdanoz te fresket

-2 kupa spinaq te skuqur

Dita e gjashte

Mengjesi

Petulla me tershere: 1 veze te plote, 2 te bardha veze, 1/4 e kupes me tershere te gatuar, pak kanelle, 1/2 e kupes gjize me yndyre te ulet.

Vakte te ndermjetme:

-5 dege selino me 2 luge çaji gjalpe kikiriku

Dreka

Sallate jeshile me proshute shitake: 1/2 e kupes qiqra te gatuar, 1 1/2 e luge se gjelles vaj ulliri, 1 luge caji paprika, 1 luge caji shafran, pak piper te zi dhe kripe, 6-8 kerpudha te medha shiitake, 2 kupa gjalpe, 1 luge gjelle djathe parmixhano, 1/2 e nje thelbi hudher, 1 luge gjelle leng te fresket limoni, 1 luge gjelle uthull te bardhe balsamike.

Vakte te ndermjetme

-1/2 qitro

-10 arra

Darka

-Speca te mbushur me quinoa

Dita e shtate

Mengjesi

-Veze (1 veze te plote plus 2 te bardha veze) dhe 1/2 e luges se çajit
rigon

-1/3 e kupes quinoa te gatuar

Vakt i ndermjetem

-1 spec i madh i prere ne feta

-2 luge gjelle guakamole

Dreka:

-Sallate me kale dhe pule

-1 kupe kale me 1/4 e limonit, 1 luge caji vaj ulliri, 120 gr pule e pjekur ne zgare, 2 luge gjelle fara shege

Vakt i ndermjetem

-5 kupa kokoshka

Darka
-3 kupa fasule pikante

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Keshilla

I dashuri juaj do i adhuroje buzet tuaja/ Ky eshte scrubi BIO per buze mishtore dhe te embla

Published

on

Ekzistojne perberes si kanella te cilet garantojne buze te plota dhe mishtore. Ne kete artikull do te lexoni disa menyra me te cilat do te arrini kete efekt per mrekulli pa dhimbje dhe kosto.
Vaji cassia qe gjendet tek kanella shkakton nje fyrje te membranes se mukusit te buzeve tuaja por qe nuk e demton aspak lekuren tuaj.

Per buze mishtore dhe te plote ju duhet vetem te aplikoni keto receta:

Kanelle + vazeline

Kanella i ben buzet te duken mishtore ndersa vazelina i mban te hidratuara. Merrni nje luge caji kanelle pluhur ose vaj dhe gjysme luge caji vazeline. Pasi te keni perzier te dy perberesit, aplikojeni ne buzet tuaja duke i masazhuar ato. Lereni te qendroj per disa minuta dhe me pas pastroni perzierjen nga buzet tuaja. Aplikoni nje balsam buzesh pasi te kete perfunduar procesi.

Kanelle + vaj ulliri + kripe

Me kete trajtim do te mund te eleminoni qelizat e demtuara nga buzet tuaja. Per te pergatitur kete skrab ju duhet nje luge gjelle vaj ulliri, nje luge caji kanelle pluhur dhe nje luge caji kripe. Para se te shtoni kripen, perzieni mire kanellen dhe vajin. Masen e perftuar aplikojeni tek buzet duke i masazhuar per disa minuta. Me pas pastroni buzet dhe thajini butesisht ato. Aplikoni lip balm pas perfundimit te ketij procesi.

Kanelle + shkelqyes buzesh

Shkelqyesi i preferuar i buzeve dhe 2-3 pika vaj kanelle jane te vetmit perberes qe ju duhen ne kete recete. Vajin e kanelles shtojeni tek shkelqyesi i buzeve dhe mund ta perdorni gjithmone.

Kanelle + sode buke

Perzierja e kanelles me soden eshte nje tjeter eksfoliues per buzet. Per kete recete ju duhet gjysme luge caji sode buke, kanelle pluhur dhe nje luge gjelle vaj kokosi ose vaj ulliri. Ne nje tas te vogel perzieni te gjithe perberesit derisa te krijohet nje mase homogjene. Aplikoni perzierjen tek buzet dhe lereni te qendroje per disa minuta. Kjo perzierje i ben buzet te medha dhe mishtore pervecse heq qelizat e demtuara.

Kanelle + mente

Nje nga perzierjet me te mire per buze te medha e te bukura eshte kombinimi i kanelles me menten. Bashkoni gjysme luge caji kanelle pluhur dhe disa pika vaj menteje. Perzieni mire te dy perberesit dhe me pas aplikojeni masen ne buze. Lereni per disa minuta dhe me pas pastroni buzet tuaja.

Continue Reading

Keshilla

Sheshoni rrudhat e reja dhe te vjetra/ Ja si ta beni lekuren tuaj 10 vite me te re

Published

on

Shenjat e pare te lodhjes dhe plakjes fillojne te shfaqen ne fytyre me kalimin e kohes. Ju mund te pergatisni masken tuaj vetem me perberes natyrale ne vend qe te blini produkte te shtrenjta anti-rrudhe.

Qe pas aplikimit te pare rezultatet do te jene te mrekullueshme. Me vetem 3 perberes natyrale ju mund te pergatisni botox-in tuaj.

Perberesit:

1 luge gjelle kos i kulluar

5 luge gjelle leng te fresket karrote

1 luge gjelle miell misri

Ne nje gjysme gote uje hidhni miellin dhe perziejeni. Me pas hidheni ne nje tenxhere duke shtuar edhe 100 ml uje te valuar. Lereni ne zjarr te ulet derisa te krijohet nje perberje homogjene dhe me pas lereni qe perberja te ftohet pak.

Ne tenxhere shtoni lengun e karrotes, kosin dhe perziejini mire te gjithe perberesit. Pasi te keni pastruar fytyren aplikoni masken dhe lereni te qendroj per 25-30 minuta.

Keshillohet qe perpara se te perdorni masken te beni nje peeling te lekures. Aplikoni nje shtrese kremi ushqyes per fytyren pasi te shpelani masken. Mund ta ruani ne frigorifer pjesen tjeter te maskes qe ju ka ngelur.

Duhet ta aplikoni masken per tre dite me rradhe per te arritur rezultate te mire. Kjo maske do bej qe lekura juaj do te jete me e tendosur, e bute dhe do te heq shenjat e lodhjes dhe rrudhave.

Continue Reading

Keshilla

Nuk do keni as qime as push ne fytyre/ Kjo eshte receta BIO qe do ju heqi qimet pergjithmone

Published

on

Shume femra duan te heqin qafe qimet e padeshiruara ne pjese te caktuara te trupit.

Ne kete artikull do te lexoni per nje ilac natyrale qe mund t’a pergatisni ne shtepi i cili do i japi zgjidhje ketij problem. Qimet jane nje nga problemet me te medha kozmetike qe perballen cdo dite. Ato frekuentohen kryesisht ne duar, kembe, fytyre dhe shpine. Medikametet e caktuara, mosbalancimi hormonal, shtatezania jane disa nga shkqet me te zakonshme per qimet e padeshiruara.

Sot ekzistojne teknika te ndryshme per eleminimin e qimeve si heqja me lazer, elekroliza,depilimi etj. Keto menyra jo gjithmone japin rezultatet e deshiruara dhe te gjitha jane shume te shtrenjta.
Ne do ju prezantojme nje trajtim natyror shume efikas dhe te lire.

Perberesit:

– Nje filxhan vaj bebeje

– Nje luge gjelle me jod 2%

Pergatitja:

Perzieni te gjithe perberesit ne nje ene. Ferkoni zonen e prerkur per dy minuta me perzierjen e perftuar dhe lereni te qendroje per 5 minuta. Per ta larguar ate perdorni nje lecke te lagur. Kete trajtim perseriteni per disa dite dhe gradualisht qimet tuaja do te zhduken pergjithmone.

Continue Reading

Trending