Connect with us

Keshilla

Barkun te sheshte si modele ne 1 jave/ Kjo eshte dieta 100% e shendetshme per cdo moshe

Published

on

Trupi juaj do te furnizohet me ushqime te plota-shume perime, proteina te buta, karbohidrate te plota, yndyrna te shendetshme, mjaftueshem shije dhe varietete nese beni planin me te mire dietik per humbje peshe.,

Plani ushqimor qe po perpiqen femrat te humbin peshe rekomandohet te permbaj rreth 1500 kalori.

30% nga yndyrnat e shendetshme ,40% vjen nga karbohidratet e pasura ne fibra dhe 30% vjen nga proteinat.

Per t’ju ndihmuar ne ndertimin e muskujve te barkut dhe per te mbajtur nivelet e energjise te larta kjo balance eshte ideale.

Per te inkurajuar humbjen e shendetshme te peshes, kjo e mban trupin tuaj te furnizuar me antioksidante dhe fibra, te dyja reduktojne nivelet e inflamacionit ne trup.

Per humbjen e peshes se shendetshme ky plan ushqimor 7-ditor eshte shume efektiv.

Nese nuk e pelqeni peshkun zevendesoheni me proteia te buta si mishi i gjelit te detit dhe pula.
Do te mahniteni nga rezultatet nese e provoni per nje jave.

Dita e pare

Mengjesi

– Kos me 1 luge gjelle fara chia

-1/2 qitro

Vakte te ndermjetme

-5 dege selino me 2 luge çaji gjalpe bajameje

Dreka

-Sallate me spinaq dhe pule: 2 kupa spinaq, 120 gr pule e gatuar ne zgare, 1/4 avokado e prere ne feta, 1 luge çaji vaj ulliri

Vakte te ndermjetme

-Qumesht bajameje

-10 arra shqeme

Darka

-Sallate me thjerreza dhe merluc i marinuar me çaj jeshil

Dita 2

Mengjesi

-Tost me brokoli dhe veze

Vakt i ndermjetem

-1 kupe bizele me 30 gr djathe dhie me trumze te fresket, te ngrohura ne sobe per 3 minuta

Dreka

Sallate me karkaleca: 1/4 e nje avokadoje te ziere ne avull, 2 kupa me zarzavate mix, 5 karkaleca, 1/4 e lengut te limonit, 1 luge çaji vaj ulliri.

Vakte te ndermjetme

-1 molle jeshile me 2 luge çaji gjalpe kikiriku dhe 1/2 e luges se çajit kanelle

Darka

-1 kupe spinaq te skuqur, 1 patate e vogel e embel, 1/4 e lengut te limonit, 120 gr pule ne zgare.

Dita 3

Mengjesi

-Smoothie me avokado dhe banane: 1 banane e ngrire ,1 kupe qumesht bajameje, 1 luge gjelle gjalpe arre, 1 bustine pluhur proteinik, 1/2 e nje avokadoje te vogel, 1 dore spinaq.

Vakte te ndermjetme

-5 karrota me 1 luge gjelle hummus ( lloj salce)

Dreka

-2 kupa sallate me kale dhe karrote me 1 kupe quinoa dhe 1/3 e kupes qiqra.

Vakte te ndermjetme

-12 ullinj te vegjel

-30 gr djathe parmixhan

Darka

-120 gr biftek tuna te pjekur ne zgare

-1 kupe laker te kuqe te skuqur

Dita 4

Mengjesi

-Buke te thekur me salmon te tymosur
Vakte te ndermjetme

-2 luge gjizē pa kripe

Dreka

Sallate me peshk ton : 1 kupe sallate jeshile, 1 domate te prera ne feta, 1/2 e kupes me articoke, 120 gr ton te konservuar, 1 luge çaji vaj ulliri

Vakt te ndermjetem

-1 kupe boronica

-10 bajame

Darka

-120 gr copa mishi derri ne zgare

-2 kupa laker te skuqura me 2 luge caji vaj avokadoje

Dita e peste

Mengjesi

-1/3 e kupes tershere te thare, te gatuar ne uje, 1 banane me 2 luge çaji gjalpe bajameje me pak kanelle

Vakt i ndermjetem

-1 kupe feta kastraveci

-2 luge gjelle guakamole

Dreka

-Rrotulla me avokado dhe kastravec

Vakt i ndermjetem

– Kos i thjeshte me 1 luge gjelle fara liri

Darka

-120 gr salmon te gatuar me 1/4 e lengut te nje limoni, 1 luge gjelle mustarde dhe 1 luge gjelle majdanoz te fresket

-2 kupa spinaq te skuqur

Dita e gjashte

Mengjesi

Petulla me tershere: 1 veze te plote, 2 te bardha veze, 1/4 e kupes me tershere te gatuar, pak kanelle, 1/2 e kupes gjize me yndyre te ulet.

Vakte te ndermjetme:

-5 dege selino me 2 luge çaji gjalpe kikiriku

Dreka

Sallate jeshile me proshute shitake: 1/2 e kupes qiqra te gatuar, 1 1/2 e luge se gjelles vaj ulliri, 1 luge caji paprika, 1 luge caji shafran, pak piper te zi dhe kripe, 6-8 kerpudha te medha shiitake, 2 kupa gjalpe, 1 luge gjelle djathe parmixhano, 1/2 e nje thelbi hudher, 1 luge gjelle leng te fresket limoni, 1 luge gjelle uthull te bardhe balsamike.

Vakte te ndermjetme

-1/2 qitro

-10 arra

Darka

-Speca te mbushur me quinoa

Dita e shtate

Mengjesi

-Veze (1 veze te plote plus 2 te bardha veze) dhe 1/2 e luges se çajit
rigon

-1/3 e kupes quinoa te gatuar

Vakt i ndermjetem

-1 spec i madh i prere ne feta

-2 luge gjelle guakamole

Dreka:

-Sallate me kale dhe pule

-1 kupe kale me 1/4 e limonit, 1 luge caji vaj ulliri, 120 gr pule e pjekur ne zgare, 2 luge gjelle fara shege

Vakt i ndermjetem

-5 kupa kokoshka

Darka
-3 kupa fasule pikante

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Keshilla

11 Keshilla te Modes qe bejne Dallimin Midis Elegancës dhe Ekstravagancës

Published

on

Ne shpesh kemi tendence t’i kujtojme nuancat e vogla ne momentin e fundit kur perpiqemi qe veshja jone te duket e shkeqyeshme. Keto detaje demostrojne sensin e persosur te veshjes dhe qe i japin pamjes se nje personi ndjesine e kompletimit.

Ne menyre qe te fitoni admirimin e publikut,ne kemi zgjedhur disa gjera qe duhet t’i kushtoni vemendje.

Perlat

Vetem paramendet e vertete te modes mund te zgjedhin dhe ta kombinojne sakte kete lloj aksesori. Nje gjerdan elegant me perla te rralla ka tendencen ta beje personin qe e ka vendosur te duket me e vjeter.

Ne mode jane rikthyer gjera si reto-perlat ne forma sferike jo ideale ose perlat barok. Filloni me vathet nese keni deshire te eksperimentoni me ta sepse aksesoret duken me modern me keto perla.

Orat

Nje nga aksesoret me te dobishem eshte nje ore. Ato plotesojne pamjen e nje gruaje qe nuk humb kohen e saj dhe forcojne nje dore te holle femerore.

Ky aksesore mund te zgjidhet per cdo veshje dhe ne gama te gjere cmimesh. Zgjidhni nje rast me nje sasi minimale te detajeve dhe nje rrip me nje ngjyre neutrale nese jeni duke kerkuar nje ore per perdorim te perditshem. Per nje pamje per ne mbremje,orat me dizanje komplekse mund te jene nje shtese e mire.

Shall mendafshi

Shalli i mendafshit terheq vemendjen per disa pjese te trupit dhe i jep butesi figures.Zgjidhni nje ngjyre qe do te theksoje ngjyren syve dhe do te permiresoje tonin e lekures se fytyres nese preferoni te lidhni nje shall ne qaf.

Rroba me printime kafshesh

Nje tipar i shpeshte i koleksioneve te modes eshte printimi i lekures se kafsheve. Keto printime perdoren per te dekoruar gjithcka qe nga getat, fundet, fustanet e deri tek palltot. Ky model mund te prishe gjithcka ose mund te krijoje nje pamje te gjalle dhe te guximshme.

Nese ekziston vetem nje artikull me nje printim nga lekura e kafsheve atehere mund te krijohet nje veshje elegante dhe harmonike.

Kimono

Keto stile jane te famshme per strukturen e pelhurave dhe pasurine e printimeve te tyre te ndritshme.Ju mund te krijoni stilin tuaj duke e veshur ate me xhinse dhe nje bluze te thjeshte ose te vishni nje kimono ne vend te nje fustani. Pepiquni te mos e teproni me shume detaje.

Syzet

Zgjedhja e nje skeleti te bukur eshte mjaft sfidues. Syzet terheqin vemendjen nga syte dhe mund te korrigjojne tiparet e fytyres.

Italo Pantano, redactor ne Italian Vogua shkruan: “Sot skeletet e guximshme te zeza, klasike, plastike gjysme transparente dhe ato gjeometrike” me tela “jane mode.”

Veshjet e kokes

Per te zbuluar se cilat ju pershtaten me se mire provoni lloje te ndryshme te kapeleve. Eshte e rendesishme te mbani mend se duhet te pershtatet me formen e fytyres dhe me te gjithe veshjen tuaj.

Braletet

Nje bralete po behet nje element veshjeje qe nuk po del me nga moda.Me ndihmen e saj ju mund te krijoni imazhe te guximshme dhe terheqese. Nje bralete mund ta kombinoni me pantallona me bel te larte, xhinse ose fund. Nje bralete do te behet sendi juaj i preferuar i veshjes sepse do te jeni qendra e vemendjes kudo nese mund te arrini nje kombinim provokues por te lehte.

Veshje me stilin e burrave

Veshjet me stilet e meshkujve mund te jene te pershtatshme per cdo veshje moderne. Kjo kemishe ose xhakete sportive mund te permiresoje atraktivitetin e nje gruaje ne menyre mjaft efektive.

Ne menyre qe te krijoni nje pamje te bukur, zgjidhni veshje sipas mases tuaj.Pamjen e veshjeve te stilit per meshkuj mund ta permiresoje ne menyren e perkryer grimi i theksuar, kepucet me take te larte, aksesoret dhe cantat me shkelqim.

Veshje asimetrike

Veshjet asimterike mund te ndryshojne ne menyre te konsiderueshme proporcionet e trupit dhe jo cdo grua do te ishte e gatshme te provonte nje pamje me keto detaje.
Kjo prerje e pabarabarte terheq vemendjen ne vendet e nevojshme, duke marre vemendjen nga gjerat qe nuk jane ne proporcion.

Takat

Kepucet me platoforme te larte kane tendence ta bejne tere trupin te duket disproporcional.

Ndersa takat e larta duken elegante dhe te kendshme. Ato jane gjithmone ne mode, ju bejne qendren e vemendjes se gjithkujt dhe mund te permiresojne cdo pamje.

Continue Reading

Keshilla

E fejuar jashte ‘Perputhen’ / Jasmina Kadriu ka nje shpjegim per foton qe qarkulloi ne media

Published

on

Në média ka qarkulluar mé shpéjtësi të madhé një foto é konkurréntés së “Për’puthén”, Jasmina Kadriu, mé një mashkull mistérioz mé të cilin shfaqét duké u puthur.

Lart é poshtë u tha sé ajo është é féjuar jashtë émisionit, ndaj konkurréntja është détyruar t’i përgjigjét të gjitha këtyré aludimévé.

Ajo é ka ripostuar foton në InstaStory-n é saj, duké sqaruar sé pérsoni në fjalë është ish-i dashuri, mé të cilin s’ka më asnjë lidhjé.

Madjé, Jasmina shkruan sé publikimi i fotové është cënim privatësié për djalin që nuk është pérsonazh publik.

“Eshtë mbi é 20-ta faqé që po é hédh ISH-in tim! Pikë së pari nuk mund të hidhni një pérson privat sé është cënim i privatësisë, sidomos kur ai nuk ka të bëjë mé mua! E dyta, nësé doni të bëni lajmé, të paktën gjéni diçka kohérénté, jo këtu é para 7 muajsh sé latë nam! Kështu që mos iu fusni angarivé é léjini njérëzit të jétojnë të qétë pa u prishur punë mé këto lajmé pa lidhjé! Nuk ka taksirat askush të pëfshihét në “skandalét” tuaja!”- shkruan Jasmina é révoltuar.

Që préj hyrjés së saj në émision, konkurréntja shfaqi aféksion të madh për Andin, mé të cilin ka shkëmbyér édhé puthjé në buzë.

Continue Reading

Keshilla

Harrojeni piskatoren dhe dyllin/ Ja si te hiqni qimet dhe pushin e fytyres pa dhimbje dhe me lehte

Published

on

Qimet në fytyrë janë një problem që e kanë një pjesë e mirë e grave. Shkaqet janë të  ndryshme, si p.sh çrregullimet hormonale. Shpesh herë depilimet shkaktojnë irritime, puçrra me infeksion dhe skuqje të lëkurës.

Për të shmangur të gjitha këto ka disa mënyra me anë të maskave. Këto lloj maskash mund t’i bëni në shtëpinë tuaj pa shumë produkte.

Do t’ju duhet 1 e bardhë veze. Në një pjatë ndani të bardhën nga e verdha e vezës. Me anë të një furçe e shpërndajmë të bardhën e vezës në fytyrë. Menjëherë pas kësaj, vendosim mbi të bardhën e vezës në fytyrë një pecetë të hollë.

Mund ta vendosni në të gjithë fytyrën ose në pjesët ku keni qime te padëshiruara. E lyejmë pecetën sërish me të bardhën e vezës, dukë përdorur një furçë ose gishtat tuaj. Sipër shtresës së dytë të bardhës të vezës vendosim sërish një pecetë tjetër të hollë.

E lëmë të bardhën e vezës të ftohet. Më pas fillojmë të heqim ngadalë pecetat e thara. Bashkë me to do të ikin dhe qimet.

Maska me sheqer dhe mjaltë: 1 lugë gjelle sheqer kaf ose të bardhë. 1 lugë gjelle mjaltë. 1 lugë gjelle ujë, 1 tas që duron nxehtësinë e mikrovalës, 1 spatul(ose shkop akulloreje), disa copa në formë shiritash

Udhëzime: Vendosini të gjithë përbërësit në një enë që duron nxehtësinë. Vendosini enën në mikrovalë ose në një ngrohëse të çfarëdoshme. Përzieni përbërësit për rreth 30-35 sekonda, deri sa përzierja të fillojë të flluskojë dhe të kthehet në ngjyrë kafe. Largojeni enën nga nxehtësia dhe lëreni përzierjen të ftohet pak, sa mos ju djegë lëkurën. Pra të jetë e ngrohtë por jo e nxehtë

Merrni pak nga dylli i ngrohtë me anë të një spatula dhe vendoseni atë në zonën ku keni qimet e padëshiruara. Merrni një copë në formë shiriti dhe vendoseni mbi zonën e lyer me dyllë. Me anë të gishtave ushtroni pak presion mbi copën, duke e sheshuar atë me lëvizje sipas drejtimit të rritjes së qimeve. Më pas tërhiqeni copën me ngadalë në drejtimin e kundërt të rritjes së qimeve. Përsëriteni të njëjtin proces deri sa qimet e padëshiruara të jenë larguar nga fytyra juaj.

Maska me shafran Indie: Shafrani i Indisë mund të përdoret i vetëm ose i kombinuar me përbërës të tjerë për heqjen e qimeve të fytyrës. Ai ka veti antibakteriale dhe parandalon infeksionet e lëkurës.

Merrni 2 lugë çaji shafran Indie dhe përziejeni atë me ujë për të bërë një pastë të hollë. Shpërndajeni përzierjen në fytyrë dhe lëreni për 10-15 minuta. Pasi maska të jetë tharë, fshijeni atë me një copë pak të lagur duke e lëvizur copën në drejtimin e rritjes së qimeve.

Përdoreni këtë maskë rregullisht për disa javë deri sa qimet e fytyrës tuaj të jenë larguar plotësisht, njëherë e përgjithmonë.

Continue Reading

Trending