Connect with us

Aktualitet

Dieta mesdhetare dieta me e shendetshme ne bote/ Ky eshte regjimi ushqimor qe ju heq dhjamin e vjeter dhe te ri

Published

on

Menu-ja javore e Dietes Mesdhetare

Me shume se nje diete eshte dieta mesdhetare pasi ajo eshte celesi per jetegjatesi te shendetshme.

Perqafojeni kete diete si menyren tuaj te jeteses . Per shume njerez ne pellgun e Mesdheut, vecanerisht ne Spanje ,Itali dhe Greqi ajo ishte menyra natyrale e jeteses. Ne vitin 2010 u shpall nga UNESCO si “Trashegimi kulturore jo materiale per njerezimin” pasi aktiviteti i larte fizik dhe ushqimi mesdhetar zhvilluan nje kulture.

Dieta mesdhetare eshte e vetmja qe ka marr kete vleresim por ne ditet e sotme per fat te keq dieta orgjinale ka ndryshuar. Per te jetuar shume vjet me nje cilesi te larte jetese dietologet po perpiqen te rikthejne ate qe konsiderohet nje model i shendetshem i te ushqyerit.

Te ndjekesh nje diet mesdhetare duhet te dish cfare te konsumosh. Prinderit duhet te mesojne si te rregullojne zakonet e ushqyerjes se femijeve duke marre parasysh faktin qe dieta mesdhetare eshte nje element kulturor shume i rendesishem. Femijet duhet te shmangin produktet e perpunuara dhe t’i zevendesojne ato me ushqime te fresketa dhe natyrale.

Nje menyre javore te dietes mesdhetare lexojeni me poshte:

E hene

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos me tershere, 3 kokrra arra (bajame ose lajthi)

Dreka

Sallate (domate, kastravece, speca etj) me vaj ulliri te cilesise se pare Fasule te gatuara me vaj ulliri te cilesise se pare, buke te zeze

Darka

Supe me zarzavate (kunguj, karota, patate, qepe, speca etj) e gatuar me vaj ulliri te cilesise se pare, makarona me salce domate (salca e gatuar me vaj ulliri), 1 luge djathe Parmigian, kos.

E marte

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te thekur, 1 racion djathe te bardhe, disa feta domate dhe kastravece

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, fileto viçi pa dhjam (e pjekur me pak vaj ulliri) shoqeruar me lakra te egra me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa (rukola, domate etj), perime te pjekura (speca, patellxhane, kunguj etj), me vaj ulliri dhe limon, djathe te bardhe ose gjize pa kripe, buke te zeze

E merkure

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, 1 fete buke te zeze, 1 kokerr veze te zier

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa, speca te mbushur me oriz (te gatuar me vaj ulliri)

Darka

Supe krem me kungull te verdhe, sallate me zarzavate e peshk ton (me vaj ulliri), buke te zeze

E enjte

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, 1 luge mjalte

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa me vaj ulliri te cilesise se pare, peshk i pjekur ne furre (ose skare) me patate

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa, byrek me miell integral me zarzavate (i gatuar me pak yndyre), 1 filxhan kos

E premte

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa, fileto pule e pjekur me pak yndyre, shoqeruar me speca dhe kunguj te pjekur, me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, omelete me brokoli, gjize pa kripe, buke te zeze

E shtune

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, makarona me kunguj dhe arra, 1 luge çaji me djathe Parmigian

Darka

Supe me zarzavate gatuar me vaj ulliri, sallate (me fasule te ziera, domate, qepe etj) me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

E diele

Mengjesi

1 filxhan qumesht ose kos, buke te zeze, djathe te bardhe, veze te zier

Dreka

Sallate me zarzavate te fresketa e vaj ulliri, peshk ose fruta deti te pjekura ne skare, shoqeruar me zarzavate (te gatuara ne avull) me vaj ulliri dhe limon, buke te zeze

Darka

Sallate me zarzavate te fresketa, vaj ulliri dhe uthull (ose limon), rizoto me zarzavate (i gatuar me vaj ulliri), 1 luge çaji djathe Parmigian, 1 filxhan kos

4 Comments

4 Comments

  1. Pingback: buy dumps 2022

  2. Pingback: www.find-hookups.net/what-is-the-most-discreet-dating-app/

  3. Pingback: สล็อตแตกง่าย

  4. Pingback: nova88

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Do jete shenja me me fat e muajit NENTOR/ Kjo eshte shenja qe do ti hapen portat e fatit kete muaj

Published

on

Horoskopi për muajin nëntor nuk do të jetë, siç ndodh gjithmonë, menjëherë pozitiv për të gjitha shenjat e zodiakut, por ka një për të cilin yjet do të përpiqen të rimbushin llogarinë bankare dhe të krijojnë një mjedis pune shumë më të kënaqshëm.

Parashikimet e horoskopit mund t’i bëjnë shumicën e njerëzve të buzëqeshin, por edhe ata që nuk besojnë se yjet mund të kenë ndonjë ndikim në jetën tonë të ardhshme ose të tanishme, përfundojnë duke lexuar atë që mund të ndodhë.

Horoskopi nuk është një parashikim 100% i saktë i asaj që do të ndodhë nga tani në një javë ose një muaj, por një pikënisje, për t’u përpjekur të katalizojmë në mënyrën më të mirë të mundshme ato energji që udhëtojnë në kozmos. Dhe për muajin nëntor është një shenjë e zodiakut që po përgatitet për gjëra të mëdha dhe kryefjala e saj është “udhëtimi”.

Muaji Nëntor pritet të jetë absolutisht me fat për ata që kanë lindur nën shenjën e Dashit. Kjo shenjë zjarri që ne astrologjikisht e vendosim në fillim pasi të lindurit në pranverë janë Dashi, është një personazh shumë i fortë. Muaji Nëntor premton që fillimisht të jetë i mbushur me udhëtime, të cilat nga ana tjetër do të sjellin suksese të mundshme në fushën e punës.

Udhëtimet mund të jenë udhëtime pune që do të lejojnë që shenja e Dashit të demonstrojë të gjithë vlerën e saj. Vlera që padyshim mund të kthehet në kënaqësi ekonomike. Ambicia e shenjës së Dashit do të guduliset me oferta pune shumë fitimprurëse të cilat mund të provojnë të jenë sfida.

Nëse jeni një person i shenjës së Dashit dhe po përgatiteni të ndryshoni punë ose dëshironi të përmirësoni pozicionin tuaj, bëhuni gati sepse në Nëntor horoskopi juaj ka të bëjë me paratë, udhëtimet dhe kënaqësinë e madhe. Mbajini sytë hapur dhe valixhen gati.

Continue Reading

Aktualitet

Lum kush i ka afer/ Keto jane 6 grate me te bukura dhe sensuale te horoskopit

Published

on

Ndalemi te femrat, pra nëse e gjeni veten te këto shenja horoskopi, konsideroheni më të bukur, sipas ekspertëve që merren me këtë fushë.

1. Luani: Femra më e bukur e horoskopit është luani. Ajo ka tipare të mira dhe është tërheqëse. Femra luan ka një sensualitet që të mahnitë. Ekspertët sqarojnë se këto femra kanë aftësi që t’i bëjnë meshkujt për vete me bukurinë e tyre. Tiparet i kanë të rregullta. Shenja e luanit është edhe aktorja simpatike, Charlize Theron.

2. Ujori: Shenja e ujit, është ajo që dominon me bukurinë fizike nga shenjat e tjera të horoskopit. Ajo njihet për mënyrën e veçantë të veshjes dhe stilit plot sharm. Femra ujor i ka sytë shprehës dhe i bën meshkujt të tërhiqen ndaj saj. Liria që i karakterizon, i shkon shumë me tiparet e bukura që shfaq te njerëzit që e rrethojnë. Shenja e ujorit është edhe kantautorja, Alicia Keys.

3. Peshorja: Femrat peshore janë shumë tërheqëse. Ato karakterizohen nga duart dhe fytyra e bukur. Thuhet se këto femra kanë një bukuri natyrale dhe i pëlqen thjeshtësia. Këto femra pa tualet duken edhe më bukur. Përmendim këtu edhe aktoren e famshme bukuroshe, Catherine Zeta-Jones.

4. Dashi

Kjo shenjë shpesh konsiderohet më e bukura, dhe ato zakonisht zbukurohen me elegancë të lindur.

Ato kanë një fytyrë simetrike, buzë perfekte, sy të bukur, rini dhe vrima të ëmbla në faqe që i bëjnë ato të ndryshme, ekzotike dhe, në fund të fundit, më tërheqëse se të tjerat.

5.Akrepi

Ato njihen nga tiparet e tyre të theksuara të fytyrës dhe sytë e mëdhenj në një hije të pazakontë, hipnotizuese. Përveç një pamje depërtuese, ajo mburret edhe me buzë sensuale, si dhe flokë të bukura.

Ato janë zakonisht të holla dhe të stolisura me një ngjyrë të ndritshme, lëkurë të butë dhe të pastër.

6. Bricjapi

Pjesëtarët e kësaj shenje njihen për figurën e tyre seksi. Edhe pse pamja e tyre është kryesisht mesatare dhe neutrale, ato bien në sy me sy të mëdhenj, më shpesh në një nuancë blu ose gri, por edhe me një buzëqeshje të bukur të sinqertë.

Zakonisht u pëlqen të vishen, kështu që rrobat e bukura janë ato që i dallojnë nga personazhet e tjerë.

Continue Reading

Aktualitet

Me fustan te bardhe nuserie Xheni duket shume bukur

Published

on

Xhemi Shehu eshte nje nga femrat me te bukura te ekranit shqiptar. Moderatorja e njohur edhe pse eshte martuar me njeriun e saj te zemres nuk ka bere nje dasme te mirefillte.

Por disa vite me pare ne nje sfilate mode, Xhemi eshte veshur si nuse. Moderatorja ruan po te njejten elegance dhe freski si dikur.

Ajo duket e mrekulleshme dhe e kuruar deri ne detaje. Bukuria e Xhemit eshte natyrale pasi ajo nuk ka kryer asnjehere nderhyrje kirurgjikale.

Xhemi eshte nje prej vajzave me terheqese te ekraneve shqiptare. Ne cdo dalje televizive apo foto te publikuar, ajo shfaqet gjithmone ne forme perfekte.

Kujtojme se Xhemi po ben kohe qe eshte shkeputur nga ekrani por perseri mbetet nje nga personazhet me te dashur dhe nje nga femrat me simpatike shqiptare. Pak kohe me pare ajo ka thene se tani do i dedikohet familjes se saj, bashkeshortit dhe dy djemve.

Continue Reading

Trending