Connect with us

Aktualitet

Fryrja e barkut eshte hall me vete/ Ja si te pastroni zorren dhe te hiqni barkun e fryre

Published

on

Shpetoni njehere e mire nga kapslleku dhe problemet me tretjen ne kete menyre

Nje nder problemet qe shume njerez vuajne qofte se e kane trasheguar apo nga ushqyerja jo e mire eshte kapslleku. Ndoshta nuk e dinit me pare por ka disa ushqime dhe menyra qe mund t’ju bejne te ndiheni me mire.

Lexoni me poshte disa prej tyre:

Uji

Laksativi me i mire qe ekziston dhe qe nuk ka efekte anesore eshte uji.Nese konsumoni uje heret ne mengjes kur shtomaku eshte bosh , zorret do t’a bejne me mire punen e tyre.

Kosi

Kur jeni kaps si rregull eshte mire te qendroni larg nga produktet e qumeshtit.

Per shkak te perqendrimit te larte te baktereve te shendetshme(probiotikeve) kosi eshte nje perjashtim nga ky rregull.

Brokoli

Studimet tregojne se nese nuk konsumoni perime dhe fruta je jeni me te ndjeshem ndaj kapsllekut.

Nese kapslleku eshte luftuar, brokoli eshte nje nga zgjedhjet me te shendetshem. Ai permban mbi 5 gram fibra per filxhan.

Fasule te zeza

Nje nga burimet me te bollshme te fibrave te tretshme, qe permbajne mbi 15 grame ne vetem 1 filxhan jane fasulet e zeza. Nese jeni kaps, keto fasule te shijshme duhet te jene ne pjaten tuaj pasi gjithashtu jane nje burim i shkelqyer i proteinave.

Kumbulla

Kumbullat permbajne nje substance te njohur si dihydrophenylisatin, nje laksativ natyror qe ndihmon kontraktimet e muskujve.

Ato gjithashtu kane ne permbajtjen e tyre sorbitol, nje alkool me sheqer qe mund te sherbeje gjithashtu si nje laksativ.

Kivi

Nje frute e shendetshme qe nese hahet ne mengjes ve ne levizje “zorret dembele”eshte Kivi.

Dredhezat

Ato qe u japin atyre permbajtjen e larte te fibrave te tretshme jane farat e vogla te dredhezave. Nje banane e pjekur do t’ju jape perafersisht te njejten sasi fibrash nese nuk i pelqeni dredhezat.

Bajamet

Bajamat sic mund ta dini, jane plot me ushqyes te ndryshem dhe yndyra te shendetshme. Dy grushta me bajame permbajne 3.5 gram fibra te tretshme. Bajamet jane nje burim i shkelqyeshem per te luftuar kapsllekun.

Aloe Vera

Per shume funksione fiziologjike, nder te cilat edhe per sistemin e tretjes dhe veçanerisht per zorret Aloe Vera eshte produkti ideal.

Fara liri

Nje burim teper i zhdervjellet i fibrave eshte liri. Nje luge gjelle fara permban 3 gram fibra te tretshme dhe mund te perdoren pothuajse ne cdo ushqim dhe jane fantastike per smoothie po ashtu.

Drithera me fibra te larte

Per te sulmuar kapsllekun mengjesi eshte nje mundesi. Shtoni dritherat qe permbajne te pakten 5 gram fibra per racion dhe shmangni ushqimet e mbushura me sheqer.

Bollgur

Bollguri per mengjes eshte nje zgjedhje e shkelqyer pasi ka shume perfitime shendetesore. Ky produkt ndihmon ne balancimin e niveleve te kolesterolit dhe lehteson tretjen perveç ndihmes qe jep gjithashtu per te pasur nje zemer te shendetshme. Nje filxhan kafe bollgur permban 3 gram fibra te tretshem.

Buka integrale

Atribute ushqyese qe mund te ndihmojne ne lehtesimin e kapsllekut eshte buka integrale.

Ajo eshte e ulet ne yndyre dhe e larte ne fibra dietetike dhe karbohidrate komplekse.Nje fete mesatare permban dyfishin e sasise se fibrave ushqyese ne krahasim me fibrat e bardha.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Aktualitet

Kush ishte djali qe puthi ?/Ja cfare pohon Tea ne instagramin e saj me deklaraten e plote

Published

on

Tea eshte personazhi qe ka krijuar me shume protagonizem nga te gjithe ne emisionin “Per’puthen”. Pas “drames” qe ndodhi mes saj dhe Beartit, qe askush nuk e priste, dje ajo hodhi dyshime per nje lidhje me nje djale tjeter.

Story qe hodhi dje tronditi gjithe fansat e saj dhe ne te njejten kohe Beartin. Diten e sotme ajo ka hedhur nje pyetesor per fansat dhe ata e kane pyetur pikerisht per kete gje.

Tea thyeu heshtjen duke u pergjigjur ne storyn e saj. Ajo tha qe ai ishte vetem nje mik i vjeter dhe mes tyre nuk ka dicka me shume se kaq.

Pervec kesaj, Tea thote qe kur te vije koha per lidhje romantike, ka shanse shume te medha qe askush sdo te dije asgje  dhe ne kete menyre i mbyll gojen te gjite atyre qe kishin dyshime per te.

Ajo ka vendosur qe te hedhi pas cdo gje qe ndodhi ne “Per’puthen” dhe te vazhdoje me jeten e saje ne privatesi. Sic tha dhe ne intervisten e saj te fundit, Tea i sqaroi te gjitha per “kapitullin e perputhen” dhe tani nuk do te pyetet me per te.

Per sa i perket jetes se saj private, ajo ka vendosur qe te mbaje gjithcka ne fshehtesi qe ketej e tutje. Por e sigurt eshte qe fansat e saj do te kene gjithnje dyshime per kete.

Continue Reading

Aktualitet

“Ti s’di ta drejtosh emisionin Perputhen”, Bora Zemani i kthehet ndjekësit dhe e ben per 1 lek

Published

on

Moderatorja e njohur Bora Zemani tani prezanton programin me te ri televiziv “Per’puthen’ pas eksperiences se saj si drejtuese e disa formateve ne ‘Tring’ dhe ‘Vizion Plus’.

Bora eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh poston foto te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Moderatorja e njohur ndan me ndjeksit e saj momente edhe nga jeta private pervecse nga daljet televizve.

Se fundmi ne llogarine e saj ne ‘Instagram’ ajo ka publikuar nje foto ku shfaqet ne studion e emisionit.

Fotoja ka marr shume pelqime dhe komente te ndryshme nga ndjekesit.
Nje prej tyre i ka shkruajtur se Bora nuk di qe te drejtoje emisionin ‘Per’puthen.

“Me vjen keq, por s’di ta drejtosh kete emision”, shkruan ndjekesja.
Moderatores i ka rene ne sy ky koment dhe nuk ka ngurruar qe t’i ktheje nje pergjigje epike.

Zemani ka shkruajtur: “Mos te te vije keq fare. S’ke ç’i ben”.

Kujtojme se Bora ne cdo dalje televizve kujdeset per cdo detaj qe nga zgjedhja e veshjes dhe deri tek grimi.

Continue Reading

Aktualitet

Me strece leopard dhe me barkun jashte/ Shikoni cfare trupi si ngjale ka bere Soni Malaj

Published

on

Soni Malaj eshte nje nga kengetaret me te pelqyera dhe me te mira per publikun. Sonit i shtohet edhe me shume hijesha sado qe vitet kalojne.

Ajo ka treguar se gjithmone ben kujdes te madh per mirembajtjen e linjave trupore.

Kengetarja e njohur eshte shume aktive ne rrjetet sociale dhe shpesh ndan me ndjekesit momente te ndryshme nga perditshmeria e saj.

Ajo ka postuar disa foto ku shfaqet ne palester dhe e veshur me rroba sportive. Nepermjet ketyre fotove Soni na e verteton edhe nje here qe pavaresisht moshes gjithmone do te duket rrezellitese.
Ne sy bie barku i sheshte plot muskuj dhe linjat perfekte.

Edhe pse eshte nene, ajo eshte gjithnje ne super forme fizike.

Ne cdo dalje, imazhi i kengetares eshte i kuruar deri ne detaje.

Continue Reading

Trending